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Soy Erika Gallardo ayudo a personas que como tu viven con ansiedad, depresión, estrés y debido a esto sientes inquietud, preocupaciones todo el tiempo, dolores de cabeza, taquicardia, mareo, insomnio, pérdida o aumento apetito y sensaciones extrañas que te hacen sentir angustia, por no saber lo que te está pasando y debido a ello sientes que no existe salida. Yo te ayudo a sentirte en calma y a entender lo que te está pasando, para conseguir disfrutar nuevamente de las cosas y actividades que por miedo dejaste de disfrutar y de realizar. A través de diversas herramientas de la terapia cognitivo conductual y el mindfulness (conciencia plena) aprenderás a cambiar lo que sientes cambiando como piensas.

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Para ayudarte lo hago a través de las siguientes fases:

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Fase 1:  Entender, afrontar y aceptar

Al comprender, afrontar y aceptar lo que sientes, tu sufrimiento disminuirá y perderás el miedo a todas esas sensaciones. Desde la aceptación te será más fácil no luchar y podrás transformar esas sensaciones desagradables en paz y tranquilidad.

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Fase 2. Cambia lo que sientes cambiando como piensas

Al finalizar esta fase identificarás y modificarás los pensamientos negativos que causan tu malestar. Esto lo lograrás por medio de la reestructuración cognitiva.

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Fase 3 Mindfulness

Al finalizar esta fase tu mente aprenderá a estar en un lugar tranquilo, desde donde puedas observar y aceptar todo lo que hay a tu alrededor sin alterarte. Esto lo logras mediante un entrenamiento en atención plena, respiración diafragmática, relajación muscular progresiva.

 

Fase 4. Recuperar el equilibrio

Al finalizar esta fase, tendrás herramientas para toda la vida, que te permitirán reducir el estrés y la ansiedad. Disfrutaras y comenzarás a realizar lo que tu deseas, es aquí donde te sentirás seguro de ti mismo y podrás enfrentarte a nuevos retos.